継続中
今年の1月下旬から始めたランニングも3ヶ月続いている。3ヶ月前と比べると、体重は約3kg減、体脂肪率は4%減、筋肉は1kg増。
今月の走破距離は109.5km。雨が多くて走れない日が多かったものの、1回の距離を伸ばしたことで距離をかせぐことができたみたい。走るのは毎日早朝で、平日は3〜5km、休日は5km〜10km。当初は仕事から帰宅後に走っていたけれど、どうも僕は朝の方が合っているようだ。朝の方がメリットが圧倒的に大きく、それがモチベーションとなっている。体重や体脂肪減はオマケみたいなもんだ。←とは言え、体脂肪率が下がるのは嬉しい！
- 早朝ランニングのメリット
- なんといっても気持がいい
- ランニング後シャワーを浴びるのでスッキリ。これからの季節は特にGood！
- 朝食が抜群にウマイ！
- 一日を長く有効に使うことができる。特に週末！
- 犬の糞がしっかり見える（夜はか〜な〜り危険）
- 二日酔いは辛いが、酒が抜けるのがメチャメチャ早くなった
- 早朝ランニングのデメリット
- 前夜就寝時間が遅い場合や、二日酔いの時は起きるのが相当辛い ←起床時間固定による習慣化でなんとか対処可能
- 走っている最中にとてつもない空腹感を感じることシバシバ ←走る前にはバナナ！
- 平日は長距離を走ることができない ←これ以上の早起きは難しいことから、休日頑張るしかありません
- 昼食後の睡魔がキツイ ←午後一は緊張感溢れる仕事を！
